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¿Te van a colocar una sonda vesical? Esto es lo que necesitas saber !

fgmedicalsolutions@gmail.com (Fabiana Garrido) — Fri, 06 Jun 2025 15:40:36 GMT

Una guía rápida para cuidar tu salud y evitar complicaciones.

El proceso del sondaje vesical consiste en la introducción de un tubo a través de la uretra hasta la vejiga que ayudar a evacuar la orina cuando la vejiga no puede vaciarse en la esperada dinámica habitual de la micción. Este catéter o sonda puede ser de distinto calibre y longitud; dependerá de la indicación médica y del sexo del paciente.

Por su duración o temporalidad a mantener la sonda vesical, se diferencian dos tipos de sondaje:

Sondaje intermitente: Es cuando el paciente tiene incontinencia urinaria o un vaciado incompleto de la vejiga. Este sondaje lo realiza el propio paciente o bien es practicado por alguna persona allegada al mismo.

Sondaje permanente: Como su nombre indica, ser permanente significa que la sonda permanecerá en la uretra y vejiga durante un tiempo prolongado. Este tipo de sondas tiene en su extremo una estructura hinchable, un balón, que se rellena con suero, agua o aire, una vez realizado el sondaje. Este balón es lo que las sujeta e impide que se salgan.

Depende de la indicación del médico especialista Urólogo, esta sonda vesical tendrá que permanecer conectada a una bolsa de recogida de orina de manera continua o llevar un tapón.

Si se decide por lleva tapón, es preciso desconectarlo de la sonda para vaciar la vejiga varias veces al día. Es recomendable realizar el vaciado vesical en intervalos de 3 horas (máximo 3h).

¡Esto debes saber ANTES de usar una sonda Foley!

fgmedicalsolutions@gmail.com (Fabiana Garrido) — Fri, 30 May 2025 15:35:36 GMT

¿Cómo elegir la Sonda Foley correcta?

Se deben considerar varios factores, incluyendo el tipo de paciente, la duración del cateterismo y las preferencias del profesional de la salud.

En general se recomienda el uso de sondas de látex recubierto de silicona, ya que es una sonda más flexible, para minimizar el riesgo de estenosis uretral y de incrustación.

La estenosis puede dificultar el flujo de orina, lo que puede llevar a problemas como infecciones urinarias.

Tipo de sonda:

Sondas de dos vías: Son las más comunes y tienen dos lúmenes: uno para drenar orina y otro para inflar el balón

Calibre de la sonda:

Calibre 12-14: Se usa en casos de estrechez uretral.

Calibre 14-16: Puede ser adecuado para pacientes jóvenes o en casos de cateterismo temporal. Se suele utilizar en mujeres.

Calibre 16-18-20: Se suele utilizar en hombres adultos.

¿Ya sabes cuál sonda Foley necesitas?

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La Sangre: el mundo de las donaciones

Tue, 14 Jun 2022 03:10:45 GMT

La Sangre: el mundo de las donaciones

Hoy se celebra el día del donante de sangre voluntario y te queremos recordar algunos datos interesantes sobre la sangre y la donación.

Para recordar, existen 4 grupos de sanguíneos:

- A

- B

- AB

- O

Luego se dividen en positivo y negativo, pero que significa esto. Existe una proteína conocida como Rh que se encuentra en la sangre el valor + (positivo) o – (negativo) indicaría la presencia de esta en tu sangre.

Es importante identificar y conocer tu tipo de sangre para que no sufras de alguna reacción de incompatibilidad en caso de necesitar una transfusión. Pasa que nuestro cuerpo al recibir un tipo de sangre que no es compatible tiene una respuesta inmunitaria que ataca a la sangre no compatible desembocando en hemólisis, anemia, fallo renal, shock, o muerte.

Sabemos que podemos clasificar la sangre En 2 grupos ABO y Factor Rh positivo ó negativo. D estas nacen algunas variaciones y combinaciones. A continuación, un cuadro de los grupos sanguíneos y a quienes pueden donar y de quien pueden recibir.

Su sistema inmunitario normalmente puede diferenciar las células sanguíneas propias de las células sanguíneas de otra persona. Si recibe sangre que no es compatible con su sangre, su cuerpo produce anticuerpos para destruir las células sanguíneas del donante. Ser compatible significa que su cuerpo no producirá anticuerpos contra la sangre que reciba.

Los requisitos para donar sangre:

- Tener entre 18 a 65 años

- Pesar más de 50kg

- No haberse tatuado o realizado perforaciones en la piel como piercing ¿, sesiones de acupuntura. Deberás esperar 12 meses para poder donar.

- No haber consumido alcohol ni aspirina 72h previas

Para conocer un poco mas de este tema te damos algunos datos generales interesantes sobre este mundo!

Sabias que…

- Un donante puede ayudar hasta 3 personas con una sola donación.

- Una pinta de sangre = 473ml

- Los grupos sanguíneos más comunes en Ecuador son el ORh+ y A+

- Hombres pueden donar hasta 4 veces al año. Mujeres hasta 3 veces por año.

- al volumen sanguíneo, en 4 o 5 horas se recupera totalmente. Los glóbulos blancos, en 12 horas; las plaquetas, en 3 días, y lo que tarda más son los glóbulos rojos: dos meses.

- 1 de cada 200 puede presentar mareo luego de la extracción

- No es recomendable donar sangre a familiares directos. Puede presentarse la rara Enfermedad Injerto Contra Huésped Transfusional (EICHT)

- Mujeres durante tu periodo menstrual si pueden donar sangre pero no pueden donar plaquetas (otro procedimiento parecido a donar sangre)

- O- es donante universal es decir todos los grupos pueden recibir este tipo de sangre pero O- solo puede recibir de O-

Los casos más recurrentes por los que se recurre al banco de sangre son:

Mujeres con complicaciones obstétricas como embarazos ectópicos o hemorragias antes, durante o después del parto.
Niños con anemia grave, a menudo causada por paludismo o desnutrición.
Personas con traumatismos graves ocasionados por accidentes o catástrofes naturales.
Pacientes que se someten a intervenciones quirúrgicas y médicas complejas.
Enfermos de cáncer.

Beneficios para el donador:

- Ofrece información sobre nuestro estado de salud en general.

- Mejora el flujo sanguíneo.

- Ayuda a depurar triglicéridos.

- Reduce el riesgo de padecer infartos y accidentes cardiovasculares.

- Estimula la producción de nuevas células sanguíneas en el cuerpo.

- Equilibra los niveles de hierro en la sangre.

Recomendaciones

Siempre informa a tu proveedor de la salud si tomas algún medicamento con regularidad, también si lo tomaste por una ocasión. Comportamiento sexual. Sospecha de embarazo. Si tuviste Covid y hace cuánto, y si recibiste la vacuna. Recuerda siempre informar y preguntar si tienes alguna duda con tu proveedor de salud, mientras más informados estamos es mejor.

No asistas en ayunas, puedes comer previo a donar sangre. Básicamente hay que comer y por el día de la donación podemos comer algo que contenga grasa, sí podemos, tomar algo más de líquidos. Es importante no tomar Aspirina ni nada que contenga ácido acetilsalicílico 72 horas antes de una donación, como mínimo, puesto que interfiere en el normal funcionamiento de las plaquetas.

Se debe ser prudente y se recomienda no hacer deportes en las 12 horas siguientes.

Mujeres embarazadas y en periodo de lactancia está contraindicado donar sangre. Usualmente se recomienda esperar 6 meses de haber terminado el periodo de lactancia.

El tumor más frecuente en hombres del Ecuador

Fri, 10 Jun 2022 15:59:43 GMT

Cáncer de Prostata: el tumor más frecuente en los hombres del Ecuador

El cáncer de próstata es el tipo de tumor más frecuente en hombres en Ecuador, según el Registro Nacional de Tumores, SOLCA - Núcleo de Quito.

En conmemoración del Día Mundial de la Lucha contra el Cáncer de Próstata, celebrado el 11 de junio, el Registro Nacional de Tumores en 2021, emitío su segundo boletín epidemiológico dedicado a esta patología en la ciudad de Quito.

De acuerdo al boletín, el riesgo de desarrollar cáncer de próstata en Ecuador está en 35.7 casos por 100.000 hombres. En relación a la mortalidad, el riesgo se encuentra entre 10.6 y 14.3 casos por 100.000 hombres, ubicándolo en una posición intermedia en el contexto mundial.

De hecho, debido al continuo envejecimiento de la población este cáncer seguirá siendo un desafío para la salud pública, por lo que resulta urgente implementar de manera sostenible, participativa y multisectorial, la Estrategia Nacional del cáncer en el país.

En Quito

Las tasas de incidencia por cáncer de próstata en Quito se han incrementado de manera continua desde 1985. Desde 1991 hasta 2003 se registra un aumento anual significativo de 7.5 por ciento, pasando de 21 a 51 casos por 100.000 hombres. Desde ese año hasta el 2017 se reporta un incremento menos marcado con 1.9 por ciento de crecimiento anual.

Acceda al segundo boletín epidemiológico: https://bit.ly/3zlP1Hf

Es así que en 2017 se registra una tasa de incidencia de cáncer de próstata de 61.9 casos por 100.000 entre los residentes de Quito, lo cual representa la tasa más alta del país. En este sentido, se estima que 8 de cada 100 hombres desarrollará la enfermedad a lo largo de su vida.

Por otro lado, en estos mismos periodos, las tasas de mortalidad en Quito han aumentado significativamente, pero a un ritmo menor que la incidencia.

Entre 2014 y 2017, la mayor incidencia de casos de cáncer de próstata en Quito es en hombres mayores de 75 años, seguidos por las edades entre 70 y 74 años, 65 y 69 años, 60 y 64 años, 55 y 59 años, y 50 y 54 años.

Entre 2016 y 2017 se han diagnosticado 1.770 nuevos casos de cáncer de próstata, tanto pacientes residentes como no residentes de la ciudad. De estos la mayoría fue diagnosticada en el sector de salud privado. Por ejemplo, SOLCA ha diagnosticado al 9 por ciento de estos casos, porcentaje que se incrementa al 19.5 por ciento cuando se incluye a los pacientes referidos.

Según el boletín epidemiológico, en Ecuador la supervivencia de cáncer de próstata ha alcanzado 82.8 por ciento a los 5 años y en Quito fue del 93 por ciento.

Fuente: https://www.edicionmedica.ec/secciones/profesionales/quito-tiene-tasa-mas-alta-de-cancer-de-prostata-en-el-pais-97646

Dia Mundial SIN Tabaco

Mon, 30 May 2022 17:19:04 GMT

Día Mundial sin Tabaco

El consumo y adicción al tabaco causa más problemas de salud y ambientales de los que creías. Crear conciencia sobre estos efectos, es lo que se busca el 31 de mayo que se estableció como El Día Mundial Sin Tabaco. Cada año se busca recordar el impacto de las prácticas comerciales de las empresas tabacaleras en el medio ambiente, el efecto sobre salud para el ser humano y para el sistema de salud.

La Asamblea Mundial de la Salud instituyó el Día Mundial sin Tabaco en 1987 para llamar la atención mundial hacia la epidemia de tabaquismo y sus efectos letales. La celebración de este día es una oportunidad para destacar mensajes concretos relacionados con el control del tabaco y fomentar la observancia del Convenio Marco de la OMS para el Control del Tabaco. El consumo de tabaco es la principal epidemia prevenible a la que se enfrenta la comunidad sanitaria.

Los efectos perjudiciales que las empresas tabacaleras causan al medio ambiente son enormes y van en aumento, lo cual agrava innecesariamente la escasez de recursos y la fragilidad de los ecosistemas.

El tabaco mata cada año a más de 8 millones de personas y destruye nuestro medio ambiente, perjudicando aún más la salud de las personas debido al cultivo, la fabricación, la distribución, el consumo y la eliminación de los productos de tabaco.

Para que tengas una idea del impacto ambiental de la producción del tabaco;

· 600,000,000 árboles cortados para fabricar cigarrillos.

· 84,000,000 toneladas métricas de CO2 emitidas a la atmósfera que aumentan la temperatura del planeta.

· 22,000,000,000 litros de agua utilizados para fabricar cigarrillos.

Tabaquismo en Ecuador

En el caso del país, el Ministerio de Salud Pública (MSP) ha registrado que 19 personas mueren cada día por consumo de tabaco. 1 de cada 10 ecuatorianos, de 18 a 69 años consumen tabaco, mientras que 3 de cada 10 adolescentes, entre 13 y 15 años lo han probado alguna vez en su vida.

El consumo de tabaco es una problemática de salud pública por su relación directa con los altos índices de mortalidad y morbilidad en la población, además, genera al país un costo anual de USD 658 millones, lo que equivale al 7,9 % de todo el gasto público en salud anual.

Entre los efectos del tabaquismo

· Coágulos sanguíneos y debilitamiento de las paredes de los vasos sanguíneos

· Cáncer de varios tipos (pulmón, la boca, la laringe, la nariz y los senos paranasales, la garganta, el esófago, el estómago, la vejiga, el riñón, el páncreas, el cuello uterino, el colon y el recto)

· Problemas pulmonares

· Disfunción erectil

· Problemas durante el embarazo

· Disminución de la capacidad para saborear y oler

· Daño a los espermatozoides

· Pérdida de la vista

· Enfermedades de los dientes y las encías

· Arrugas de la piel

El objetivo primordial de esta conmemoración es contribuir a proteger a las generaciones presentes y futuras no solo de las devastadoras consecuencias del tabaco para la salud, sino también de los flagelos sociales, ambientales y económicos que se derivan del consumo de tabaco y de la exposición al humo que desprende.

Fuentes: OMS. Dia Mundial Sin Tabaco. (2022)

Ministerio de Salud Pública (2021)

Viruela del Mono: Nueva Pandemia?

Thu, 26 May 2022 16:20:08 GMT

Viruela del Mono: Nueva Pandemia?

Aún se conoce poco de todo lo que está sucediendo frente a el rebrote de la viruela del mono o viruela símica. Se siente la incertidumbre entre los expertos tratando de descifrar causas y maneras de lidiar con este tipo de viruela.

Lo que necesitas saber.

· No es un virus nuevo. Fue descubierto en 1970

· Es una versión más benigna de la viruela.

· Es una enfermedad zoonótica viral, lo que significa que puede transmitirse de animales a humanos

· Era considerada una enfermedad endémica.

· Es la primera vez que se registran cadenas de transmisión en Europa sin vínculos con África Occidental o Central.

· Los síntomas duran de 14 a 21 días.

· La tasa de letalidad ha sido inferior al 10%

Para contagiarse de otro humano se requiere sobre todo contactos estrechos, intercambio de fluidos temporales y roces directos o indirectos con material lesivo infectado.

El síntoma más característico de esta infección son las llagas que brotan en toda la piel. Dentro de los demás síntomas están; fiebre, cefalea intensa, linfadenopatía (inflamación de los ganglios linfáticos), dolor lumbar, mialgias (dolores musculares) y astenia intensa (falta de energía).

¿Por qué estamos viendo brotes simultáneos en varios países?

se investigan otras posibilidades de transmisión, como a través de aerosoles, "por si ha habido algún cambio en la forma en que el virus se transmite", añade el experto de la Universidad de Cambridge.

Es algo difícil de predecir porque todavía no se entiende completamente la magnitud de los contagios ni los motivos por lo que estamos viendo el mayor brote de esta enfermedad fuera de África.

El preguntarnos si esta enfermedad podría convertirse pontencialmente una amenaza de una nueva pandemia es válida. Puesto a que recien nos recuperamos de un virus que salió desde el otro lado del mundo y llego a contagiar a millones de millones. La diferencia con este brote es que, esta viruela menos probable a que resulte en pandemia, puesto que para contagiarse debes estar en contacto directo con fluidos o la piel de una persona infectada. Sin embargo, lo inquietante de esto es que se podría estar considerando que los contagios pueden ser por aerosoles, aún no se confirma si esta es un tipo de transmición, pero se recomienda seguir con las medidas de bioseguridad y estar al tanto de los organismos encargados para recibir información verídica.

Fuente: OMS Organización Mundial de la Salud (2022)

https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/monkeypox

¿Cuarta Dosis Generalizada?

Tue, 17 May 2022 15:14:28 GMT

Que se dice sobre la Cuarta Dosis

Podría ser una opción, solo que no por ahora.

No es un “no” definitivo. Ni un “no” absoluto. la European Medicines Agency (EMA) y el European Centre for Disease Prevention and Control (eCDC), mantienen la recomendación de “cuarta dosis” (segunda dosis de refuerzo) en personas inmunocomprometidas que pueden producir respuestas subóptimas a las dosis previas. Tampoco es por problemas de seguridad. Es, simplemente, que no hay suficiente evidencia para recomendar el segundo refuerzo.

Los primero estudios sobre la efectividad de esta cuarta dosis se hicieron en Israel donde la vacunación empezó en etapa temprana y obtuvo buenos resultados, siendo así la primera en aplicar la cuarta dosis el pasado mes de diciembre, donde se pudieron obtener las siguientes conclusiones.

Los casos graves proceden fundamentalmente de personas mayores de 60 años y son mucho menores en adultos jóvenes inmunocompetentes. Es más que dudoso que generalizar la “cuarta” aporte grandes ventajas adicionales.

Tampoco hay signos de que, en las personas entre 60 y 80 años, la protección proporcionada por las terceras dosis este desvaneciéndose en Europa y necesiten una “cuarta”.

Además, Europa se encamina hacia el buen tiempo. Y con buen tiempo las personas permanecen más tiempo al aire libre. Aunque no es obvio que el coronavirus tenga –o vaya a tener en el futuro– comportamientos estacionales, los virus respiratorios suelen transmitirse peor en verano. No parece, al menos de momento, que las “cuartas” sean urgentes.

Pese a que está segunda dosis de refuerzo no sea la respuesta para seguir combatiendo al coronavirus actualmente, no se debe descartar como una opción frente a los diferentes escenarios que pueden surgir.

Lupus: "El Gran Imitador"

Tue, 10 May 2022 16:22:28 GMT

Lupus: "El Gran Imitador"

Hay muchos desafíos para llegar a un diagnóstico de lupus. El lupus es conocido como "el gran imitador" porque sus síntomas imitan a muchas otras enfermedades. Los síntomas del lupus también pueden ser poco claros, pueden aparecer y desaparecer, y pueden cambiar.

¿Qué es el lupus?

El lupus es una enfermedad autoinmune , es decir, el propio sistema inmunitario ataca las células y tejidos sanos por error. Esto puede dañar muchas partes del cuerpo, incluyendo las articulaciones, piel, riñones, corazón, pulmones, vasos sanguíneos y el cerebro.

Hay varios tipos de lupus:

Lupus eritematoso sistémico: Es el más común. Puede ser leve o grave, y puede afectar a muchas partes del cuerpo
Lupus discoide: Provoca una erupción en la piel que no desaparece
Lupus cutáneo subagudo: Provoca ampollas después de estar al sol
Lupus inducido por medicamentos: Es causado por ciertas medicinas. Por lo general, desaparece cuando se deja de tomar el medicamento
Lupus neonatal: No es común y afecta a los recién nacidos. Es probable que sea causado por ciertos anticuerpos de la madre

¿Qué causa el lupus?

No se conoce la causa del lupus.

¿Quién está en riesgo de tener lupus?

Cualquier persona puede padecer lupus, pero las mujeres están en mayor riesgo. El lupus es dos a tres veces más común en las mujeres afroamericanas que en las de raza blanca. También es más común en las hispanas, asiáticas y nativo americanas. Las mujeres afroamericanas e hispanas son más propensas a padecer formas graves de lupus.

¿Cuáles son los síntomas del lupus?

El lupus puede tener muchos síntomas que difieren de una persona a otra. Algunos de los más comunes son:

Dolor o hinchazón en las articulaciones
Dolor muscular
Fiebre sin causa conocida
Erupciones rojas en la piel, generalmente en la cara y en forma de mariposa
Dolor en el pecho al respirar en forma profunda
Pérdida de cabello
Dedos de las manos o pies pálidos o de color púrpura
Sensibilidad al sol
Hinchazón en las piernas o alrededor de los ojos
Úlceras en la boca
Glándulas inflamadas
Cansancio extremo

Los síntomas pueden aparecer y desaparecer, a esto se le llama "brotes". Los brotes pueden ser leves o severos, y nuevos síntomas pueden aparecer en cualquier momento.

¿Cómo se diagnostica el lupus?

No existe una prueba específica para el lupus, ya que a menudo se confunde con otras enfermedades. Pueden pasar meses o años hasta que un médico lo diagnostique. Su médico puede usar muchas herramientas para hacer un diagnóstico, como:

Historia clínica
Examen completo
Análisis de sangre
Biopsia de piel
Biopsia de riñón

¿Cuáles son los tratamientos para el lupus?

No existe una cura para el lupus, pero medicamentos y cambios en el estilo de vida pueden ayudar a controlarlo.

Las personas con lupus a menudo tienen que ver varios médicos. En principio, usted tendrá un médico de atención primaria y un reumatólogo (un médico que se especializa en las enfermedades de las articulaciones y los músculos). Dependiendo de cómo el lupus afecte a su cuerpo, quizás deba ir a otros especialistas. Por ejemplo, si el lupus causa problemas al corazón o vasos sanguíneos, usted podría ver un cardiólogo.

Su médico de atención primaria debe coordinar la atención entre los diferentes proveedores de salud y tratar otros problemas a medida que aparezcan. Su médico va a desarrollar un plan de tratamiento para satisfacer sus necesidades. Usted y su médico deben revisar el plan para asegurarse que está funcionando. Debe informar de inmediato si aparecen nuevos síntomas para cambiar el tratamiento si es necesario.

Los objetivos del plan de tratamiento son:

Evitar los brotes
Tratar los síntomas cuando se produzcan
Reducir el daño a los órganos y otros problemas

Los tratamientos pueden incluir medicamentos para:

Reducir la inflamación y el dolor
Evitar o reducir los brotes
Ayudar al sistema inmunitario
Reducir o prevenir el daño a las articulaciones
Equilibrar las hormonas

Además de tomar medicamentos para el lupus, es posible que deba tomar medicamentos para problemas relacionados con el lupus, como colesterol alto, presión arterial alta o infecciones.

Los tratamientos alternativos son aquellos que no son parte del tratamiento estándar. En este momento, no hay investigaciones médicas que indiquen que las terapias alternativas sirven para tratar el lupus. Algunos enfoques alternativos o complementarios pueden ayudarle a sobrellevar o reducir el estrés asociado a vivir con una enfermedad crónica. Usted debe hablar con su médico antes de intentar cualquier tratamiento alternativo.

¿Cómo puedo lidiar con el lupus?

Es importante cumplir un papel activo en su tratamiento. Puede ayudarle el aprender más sobre el lupus. Detectar las señales de alerta de un brote puede ayudarle a prevenirlo o hacer que los síntomas sean menos severos.

También es importante encontrar maneras de lidiar con el estrés que causa tener lupus. El ejercicio y otras formas de relajación pueden hacer más fácil sobrellevar la afección. Un buen sistema de apoyo también puede ayudarle.

Fuente: https://medlineplus.gov/spanish/lupus.html

Cuesta poco y previene mucho : Lavado de manos

Fri, 06 May 2022 17:49:25 GMT

Lavado de manos

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Parecería normal para nosotros lavarnos las manos al alcance de un baño, pues según Una encuesta del INEC revela que el jabón es el producto que menos alcance tiene en la población: 1,2 millones de ecuatorianos no tienen acceso a este insumo y 1,9 millones no cuentan con un servicio de agua corriente. Una acción tan beneficiosa que toma menos de un minuto. El lavado de manos es la base para prevenir enfermedades graves.

El 5 de mayo de cada año se celebra el día mundial del lavado de manos. Se estableció esta fecha para recalcar la importancia de esta actividad y como esta puede salvar vidas. También, para concientizar a gobiernos y poblaciones sobre el escaso acceso al servicio básico como lo es el agua y en esta ocasión el jabón como complemento para poder lavarnos las manos adecuadamente.

A continuación, mencionamos los beneficios principales de esta actividad:

· Reducir casi a la mitad la incidencia de la diarrea

· Disminuir la tasa de infecciones respiratorias

· Minimizar la incidencia de enfermedades cutáneas, de infecciones a los ojos como tracoma y de infecciones intestinales parasitarias.

Lavarnos las manos es la manera más fácil de prevenir enfermedades, y a largo plazo sale muchísimo menos costoso y no toma mucho tiempo como sería estar enfermo y recuperarse de dicha enfermedad. Te sorprendería saber que la mayoría de personas no lo hacen bien, es por eso que la OMS estableció una serie de pasos que nos ayudará a verificar que removimos las bacterias que pueden causar estas infecciones.

Los pasos para una técnica correcta de lavado de manos según la Organización Mundial de la Salud son:

Mojarse las manos
Aplicar suficiente jabón para cubrir toda la mano
Frotar las palmas entre si
Frotar la palma de la mano derecha contra el dorso de la mano izquierda entrelazando los dedos, y viceversa
Frotar las palmas de las manos entre sí, con los dedos entrelazados
Frotar el dorso de los dedos de una mano contra la palma de la mano opuesta, manteniendo unidos los dedos
Rodeando el pulgar izquierdo con la palma de la mano derecha, frotarlo con un movimiento de rotación, y viceversa.
Frotar la punta de los dedos de la mano derecha contra la palma de la mano izquierda, haciendo un movimiento de rotación, y viceversa.
Enjuagar las manos.
Secarlas con una toalla de un solo uso.
Utilizar la toalla para cerrar el grifo.

Está en nuestras manos nuestra salud. No descuides los hábitos de salud para evitar contraer infecciones o enfermedades que puedan agravar tu salud.

Malaria - Paludismo

Mon, 25 Apr 2022 15:48:21 GMT

La Malaria y la desigualdad

Muchos países con una carga baja de la enfermedad avanzan de manera constante hacia el objetivo de eliminar la malaria. Sin embargo, la mayoría de los países con una alta carga de la enfermedad han sufrido reveses y están perdiendo terreno.

En 2022, el tema del Día Mundial del Paludismo es «Aprovechemos las innovaciones para reducir la carga del paludismo y salvar vidas».

Aunque la carga mundial de paludismo se redujo de forma constante entre 2000 y 2015, los progresos se han ralentizado o estancado en los últimos años, sobre todo en los países del África subsahariana con una carga elevada. Es preciso adoptar medidas urgentes y concertadas para que el mundo vuelva a estar en condiciones de cumplir los objetivos previstos para 2030 en la Estrategia técnica mundial contra la malaria .

Para conocer un poco mejor de los inicios de esta enfermedad responderemos las preguntas básicas.

¿Qué es la Malaria o Paludismo?

El paludismo es una enfermedad aguda causada por parásitos del género Plasmodium, que se transmiten a las personas por la picadura de mosquito Anopheles.

¿Cómo se transmite?

Picadura de mosquito.

Hay cinco especies de parásitos que causan paludismo en el ser humano, de las que las más peligrosas son dos: P. falciparum y P. vivax.

P. falciparum es el parásito palúdico más mortífero y el más prevalente en el continente africano.

P. vivax es el parásito dominante en la mayoría de los países de fuera del África subsahariana.

Sintomas

Fiebre
Escalofríos
Sensación general de malestar
Dolor de cabeza
Náuseas y vómitos
Diarrea
Dolor abdominal
Dolor muscular o articular
Fatiga
Respiración rápida
Frecuencia cardíaca acelerada
Tos

Suelen aparecer a los 10-15 días de la picadura del mosquito infectante, pueden ser leves y por ello mismo difíciles de reconocer como indicativos de paludismo. De no ser tratado, el paludismo por P. falciparum puede desembocar en un cuadro clínico grave y causar la muerte en 24 horas.

En 2021, la OMS actualizó su estrategia mundial contra la malaria para reflejar las lecciones aprendidas durante los últimos cinco años. Para alcanzar los objetivos de la estrategia, que incluyen una reducción del 90% en las tasas de incidencia y mortalidad por malaria en el mundo para el 2030, se necesitarán nuevos enfoques e intensificar grandemente los esfuerzos, con la ayuda de nuevas herramientas y una mejor implementación de las existentes. También es esencial aumentar las inversiones.

La Semana de la Vacunación en las Américas

Mon, 18 Apr 2022 17:34:05 GMT

Semana de la vacunación en las Américas

En este 2022 se celebra la vigésima edición de la Semana de la Vacunación en las Américas del 23-30 de abril. Pero ¿conoces qué es este evento? o ¿porqué se celebra?

¿Qué es la Semana de la Vacunación en las Américas?

Es una campaña anual de salud pública llevada a cabo por los Estados Miembros de la Organización Panamericana de la Salud (OPS) para promover la equidad y el acceso a la vacunación.

¿Desde cuándo se celebra?

En el 2002 surge como propuesta de los ministros de salud de la Sub Región Andina raíz del último brote de sarampión endémico que ocurrió en el continente.

En esa propuesta pedían que se realizara una campaña sincronizada de vacunación con todos los países andinos, para llegar a las poblaciones más vulnerables, poner un fin del brote, y prevenir brotes futuros.

Campaña

Como parte de la SVA cada año, más de 40 países y territorios en las Américas se juntan para crear conciencia sobre la importancia de la inmunización y para vacunar a sus poblaciones, haciendo un esfuerzo especial para alcanzar a las personas que no tienen acceso regular a servicios de salud, incluyendo personas indígenas, migrantes, poblaciones de borde y personas viviendo en franjas urbanas. La SVA ha sido un conductor clave de inmunización en las Américas, llevando a que más de 740 millones de personas sean vacunadas contra un rango de enfermedades desde el 2002.

El objetivo general de la campaña es evitar enfermedades prevenibles por vacunas que afectan principalmente a los menores de 2 años y alcanzar una cobertura de al menos el 95% de la población infantil para disminuir o evitar la circulación de los agentes causantes de las enfermedades inmunoprevenibles.

La Semana de la Vacunación en las Américas en Ecuador

En el año 2015 Ecuador fue sede de este evento donde la Campaña Nacional tenía enfoque contra la poliomielitis.

En nuestro país, la vacunación es un derecho universal de la población y una responsabilidad del Estado. Actualmente el Ministerio de Salud Pública del Ecuador implementa un esquema de vacunación considerado como uno de los más inclusivos de Latinoamérica, con un total de 18 vacunas para todas las edades, mientras hasta 2006 se aplicaban solo 11 vacunas.

Las vacunas son gratuitas y se aplican en los centros de salud y brigadas móviles a nivel nacional.

Parkinson

Mon, 11 Apr 2022 16:15:10 GMT

Enfermedad de Parkinson

Es una de las enfermedades neurológicas más comunes del mundo y del Ecuador, siendo parte del top 10 de trastornos que afectan a la población justo después de la epilepsias y migrañas.

¿Qué es el Parkinson?

Es un tipo de trastorno del movimiento. Ocurre cuando las células nerviosas (neuronas) no producen suficiente cantidad de una sustancia química importante en el cerebro conocida como dopamina.

Se pueden presentar casos dentro de una misma familia, pero no es lo común.
Suele comenzar alrededor de los 60 años, pero puede aparecer antes.
Predomina más entre los hombres que entre las mujeres.
Por el momento no existe una cura, pero si tratamientos.

Síntomas

Es una enfermedad progresiva y generalmente comienza afectando un lado del cuerpo y con el transcurso de la enfermedad, afectan los dos lados. Los síntomas característicos son:

Temblor en las manos, los brazos, las piernas, la mandíbula y la cara
Rigidez en los brazos, las piernas y el tronco
Lentitud de los movimientos
Problemas de equilibrio y coordinación

A medida que los síntomas empeoran, las personas con la enfermedad pueden tener dificultades para caminar o hacer labores simples. También pueden tener problemas como depresión, trastornos del sueño o dificultades para masticar, tragar o hablar.

Uno de las afectaciones más graves para las personas que padecen de esta enfermedad, es perder la dependencia de vivir por su condición. Esta incapacidad provoca problemas mentales como la depresión. Actualmente se puede acudir a tratamientos y medicamentos que logran ralentizar la enfermedad y que la persona pueda llevar su vida de una mejor manera.

Bibliografía

https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/parkinsons-disease/symptoms-causes/syc-20376055?p=1

El sueño y el cerebro

Fri, 08 Apr 2022 16:59:04 GMT

El sueño y el cerebro

Alrededor de 40% de la población mundial (3.1 billones de personas) padecen de algún trastorno del sueño según la OMS.

El correcto funcionamiento del cerebro depende de una serie de cuidados y hábitos que van desde nuestra alimentación hasta la posición en que dormimos. Cuidar de nuestro sistema central no solo mejorará nuestra agilidad mental o capacidad de resolver problemas, nos ayudará a mejorar nuestra calidad de vida para muchos años más.

El mal descanso como despertarse cada tanto, dormir pocas horas; todas estas alteraciones del sueño tienen como consecuencia la disminución de la atención, de la memoria, falta de concentración, entre otras. Además, empeora el rendimiento en el trabajo y el rendimiento académico. Incluso, si se da con regularidad, puede ser un indicador de padecer ansiedad o depresión. El insomnio no solo daña nuestra salud psicológica, sino que también afecta al funcionamiento de nuestro cerebro.

Hay que tener en cuenta que la falta de sueño no se identifica tanto como una patología sino como una consecuencia. El estrés y las preocupaciones son uno de los principales causantes del insomnio. Estos provocan un estado de alerta que dificulta el sueño.

Entre las consecuencias del insomnio las más graves son:

1. Reducción del tamaño del cerebro.

2. El insomnio crónico provoca cambios en el reloj cerebral que regula los ciclos del sueño.

3. Falta de concentración.

4. Afecta al hipocampo. Región del cerebro asociada con la memoria y el aprendizaje.

De forma general se puede decir que todas las alteraciones del sueño parecen afectar el rendimiento en distintas tareas cognitivas de una forma equivalente dependiendo de la cronicidad de la alteración y la cantidad de "deuda de sueño".

Es por eso que llevar una serie de hábitos con la rutina para dormir tendrá beneficios significativos sobre nuestra salud. A esto se le conoce como Higiene del sueño, son una serie de recomendaciones para transformar conductas y hábitos, así como la modificación de las condiciones ambientales y otros factores relacionados, encaminados a mejorar la calidad del sueño de las personas que ya padecen de un trastorno del sueño como el insomnio, o que pueden emplearse como medidas para prevenir una alteración del sueño.

Estas son las sugerencias de Mastin (et al. 2006) que te ayudaran a mejorar la calidad del sueño:

· Evitar realizar siestas prolongadas (>1h) durante el día.

· Acostarse a dormir a una misma hora todos los días.

· Despertarse a una misma hora todos los días.

· Evitar consumir alcohol, cigarro y bebidas con cafeína (café, té, chocolate, refrescos de cola, bebidas energéticas) 4h antes de dormir.

· Evitar realizar actividades sensorialmente muy estimulantes antes de acostarse (videojuegos, internet, televisión).

· No utilizar la cama para otra actividad que no sea para dormir, por ejemplo.: leer, estudiar, comer, trabajar, etc.

· Dormir en una cama confortable.

· No realizar trabajo importante minutos antes de irse a dormir: trabajo, tareas, estudio.

· Evitar pensar sobre sus actividades del día u organizar y planear sus actividades futuras mientras trata de dormir.

· Dormir en una habitación con baja iluminación y poco ruido ambiental.

La eficacia de las medidas de higiene del sueño como tratamiento de entidades como el insomnio se ha demostrado en algunos estudios en los que se observa un efecto positivo al acortar su latencia y mejorar su calidad en pacientes con insomnio. De esta forma podemos cuidar del sueño a la vez que beneficiamos la salud de nuestro cerebro y todas las funciones que este tiene a cargo para el correcto funcionamiento de cada parte del cuerpo.

Bibliografía

Van Dongen HPA, Maislin G, Mullington JM, Dinges DF. The Cumulative Cost of Additional Wakefulness: Dose-Response Effects on Neurobehavioral Functions and Sleep Physiology From Chronic Sleep Restriction and Total Sleep Deprivation. Seep. 2003;26:117-26.

Mastin DF, Bryson J, Corwyn R.Assessment of sleep hygiene using the Sleep Hygiene Index. J Behav Med. 2006;29:223-7.

Botiquín de primeros auxilios

Fri, 25 Feb 2022 22:12:29 GMT

La Importancia del Botiquín de primeros auxilios

¿Qué es un botiquín de primeros auxilios?

Prácticamente el botiquín de primeros auxilios es un contenedor con elementos como medicinas e instrumentos médicos que pueden socorrer emergencias pequeñas. Ayudará como soporte frente a eventualidades.

Cuidados del Botiquín

• Revisar periódicamente los elementos de nuestro botiquín. Así, descartar los que estén vencidos y reponer los que se gastaron.

• Leer el manual de primeros auxilios para que sepa cómo utilizar el contenido del botiquín.

• Guardar el botiquín en un lugar esté fuera del alcance de los niños, pero que sea de fácil acceso para un adulto.

Puedes armar tu botiquín con las medicinas y elementos a tu preferencia, lo que se recomienda por lo general es contar con; Material para realizar curaciones (gasas, vendas, esparadrapo, algodón), Materiales antisépticos (jabón, alcohol, agua oxigenada), Medicamentos en general (analgésico, antipiréticos, suero oral, antihistamínicos), Elementos instrumentales y elementos adicionales, que sirvan de apoyo para atender una emergencia tales (pinzas, tijeras, termómetro, guantes quirúrgicos, entre otro).

Contar con un botiquín tanto en casa como en nuestro lugar de trabajo y en el auto podrán socorrernos de manera rápida y eficaz. Recordar que se recomienda personalizar nuestro botiquín si algún integrante de la familia, (o colaborador) depende de algún medicamento en específico. Verificar que todos las medicinas e instrumentos no hayan vencido y que se encuentren en buen estado. Sin lugar a duda es una herramienta que nunca estará demás y cuando lo lleguemos a utilizar seguramente apreciaremos haberlo tenido a nuestro alcance. Es por eso que llevar un botiquín contigo en este feriado será tu mejor opción frente a cualquier incidente que pueda ocurrir.

El Invierno y Nuestra Salud

Fri, 18 Feb 2022 21:55:57 GMT

El clima frío no provoca enfermedades. Exponerse al frío sin cuidado alguno si.

El fuerte invierno que estamos experimentando en estos inicios del 2022 a traído consigo algunas desgracias que nos demuestran la magnitud del cambio climático que estamos experimentando a nivel mundial.

Junto con él, vienen bruscos cambios de temperaturas, por lo general del calor al frío. Es por eso que, hay que cuidar mucho de nuestra temperatura corporal ya que esta podría tener repercusiones en nuestra salud. Hay que tener en claro que los cambios de temperatura en sí no provocan enfermedades víricas o bacterianas, sino que debilitan a nuestro organismo a padecerlas.

Es decir, el clima frío no es causa directa de un resfriado, lo que provoca este resfrío son las bajas defensas del organismo. Las defensas pueden bajar si no cuidamos nuestra temperatura corporal. El repentino cambio de temperatura provoca esta baja.

Por ejemplo, cuando prendemos la calefacción del auto y salimos enseguida a ambientes frío. Otra situación habitual, es cuando salimos de la ducha caliente a la habitación sin cubrirnos adecuadamente. Como estas, muchas circunstancias más que vivimos el día a día podrían alterar nuestra temperatura y afectar a nuestro sistema inmunológico. Y ahora mucho más con el frio en general que experimentamos en el ambiente.

Es muy importante tener en cuenta que estos cambios de temperatura afectan significativamente nuestra salud si no nos cuidamos, ya que debilitan nuestro sistema inmunológico provocado que cualquier virus o bacteria pueda atacarnos fácilmente. Es por eso que ahora -en invierno y en contexto COVID- seguir las recomendaciones de expertos de la salud y estos pequeños cuidados básicos serán tus mejores aliados para sobrellevar esta temporada.

Los peligros de automedicarse con síntomas.

Thu, 10 Feb 2022 20:41:01 GMT

Los Peligros de Automedicarse con síntomas

Tan grave como no asistir al médico cuando presentas síntomas. La automedicación es uno de los hábitos más castigados por cualquier enfermedad que requiera atención, y mucho más el contexto actual del coronavirus, automedicarse y enmascarar los síntomas podría provocar la muerte.

Cuando hablamos de Automedicación, nos referimos a la acción de consumir medicamentos sin receta médica. Dentro de este concepto, también entra la recomendación por parte de personas no calificadas para expresar un criterio médico frente al consumo de fármacos. Al estar a nuestro alcance podríamos pensar que no hay riesgo si los consumimos, pues no es así como funciona.

Así de aterrador como suena, el consumo sin supervisión médica puede causar más desventajas que ventajas. Ubicándonos en una situación hipotética pero muy común sucede algo así; Corte A; empiezo a presentar síntomas respiratorios como fiebre, dolor de cabeza, cansancio. Sigo una receta que le funcionó a mi tía. Corte B; me encuentro hospitalizado en la Unidad de Cuidados Intensivos por agravamiento de síntomas y complicaciones respiratorias. Pero, ¿qué paso?

Para empezar ninguna receta es igual para todas las personas, intervienen factores como; edad, peso, y demás características que determinan el tratamiento correcto para cada individuo. Aun así, siendo el caso que se tratase de personas con las con las mismas características, deben recetarse y tener supervisión médica, ya que cada organismo reacciona diferente a los fármacos. El hecho de que se dispensen medicamentos sin receta no significa que no puedan resultar perjudiciales.

Estas son algunas de las consecuencias más importantes que provoca la automedicación según la página de investigación médica El Sevier (2020):

• Resistencia microbiana (el consumo de antibióticos como la famosa amoxicilina que se puso de moda en enero del presente año, al ser usada para tratar los síntomas del Covid)

• Toxicidad del fármaco

• Falta de efectividad debido a condiciones no indicadas, como la toma de antibióticos para tratar procesos víricos.

• Dependencia o adicción.

• Enmascaramiento de síntomas que puede dificultar el diagnóstico y tratamiento de patologías graves.

• Interacciones con otros medicamentos o substancias ingeridas, causando una disminución del efecto del fármaco o una potenciación.

Teniendo en cuenta las consecuencias que puede causar la automedicación, por recomendación de expertos lo mas optimo será seguir las instrucciones de un médico capacitado para formular recetas de acorde a nuestro diagnóstico.

Que consultar con un médico sea tu primera opción cuando presentes síntomas ante cualquier síntoma persistente.

Importancia de Reforzar Nuestro sistema Inmunológico: La Vitamina C como nuestro mejor aliado

Wed, 02 Feb 2022 17:35:01 GMT

Importancia de Reforzar Nuestro Sistema Inmunológico: La Vitamina C como nuestro mejor aliado.

La pandemia trajo consigo una serie de enfermedades que nos afectaron tanto mental como físicamente. Viviendo con la incertidumbre de este nuevo virus que evoluciona constantemente con el mismo objetivo, atacar al sistema respiratorio, muchas veces causando la muerte. Pero, ¿qué pasa después de sufrir los síntomas de Covid-19. ¿Como podemos evitar que un contagio nos afecte o nos provoque daños severos?

Una de las claves para combatir futuros contagios e infecciones, no solo de Covid-19 si no de posibles enfermedades que podrían atacarnos, es reforzar el sistema inmunológico. Dentro de las recomendaciones básicas como alimentarse correctamente, dormir las horas adecuadas, tenemos un hack a nuestro alcance del que seguro ya oíste por todos los beneficios que ofrece.

La Vitamina C es el suplemento por excelencia que, además de favorecer el cuidado de la piel contribuye al fortalecimiento de nuestro sistema inmunológico. Además, estudios han demostrado que inhibe la principal proteasa del virus, esencial para la replicación viral. Es decir, una vez expuestos al virus, la vitamina evita que el virus se reproduzca considerablemente como lo haría en un cuerpo sin presencia de Vitamina C.

Revisar estudio aquí https://www.biorxiv.org/content/10.1101/2021.05.02.442358v1

Una manera de prevenir y estar protegidos frente al enemigo silencioso, sin duda es estar a la defensiva en cuanto al cuidando de nuestra actividad física, estabilidad mental, hábitos alimenticios y no esta demás incluir ciertos suplementos que nunca van a estar de más. Y la Vitamina C, la vieja confiable, será nuestro mejor aliado mientras continuemos en guerra con el Covid-19.

6 Consejos para Adaptar el Baño

manuel@bluecaribu.com (Manuel Gil) — Fri, 05 Feb 2021 18:02:36 GMT

6 Consejos para Adaptar el Baño de un Adulto Mayor

Conforme avanza la edad, se van reduciendo algunas capacidades como la visión, el equilibrio o la movilidad. Es por eso que llega el momento de adaptar el espacio a la nueva situación y prevenir futuros problemas. A continuación, veremos algunos consejos para adaptar el baño, una de las zonas de la casa con más riesgo de golpes y caídas .

En muchas ocasiones los adultos mayores pasan una gran parte de su tiempo en su domicilio. Es por ello que debemos tener en cuenta la accesibilidad y la comodidad de las diferentes estancias de la casa. Al adaptar las diferentes habitaciones reduciremos el riesgo de caídas, lo que dará más confianza al adulto mayor y hará que aumente su autonomía, reduciendo su dependencia.

Con la adaptación del aseo, además de la reducción de los accidentes al crear un lugar más amplio, cómodo y accesible, conseguiremos que la persona no reduzca las rutinas diarias relacionadas con el aseo personal.

¿Cómo adaptar el baño?

Adaptar el baño para las personas mayores es un asunto que preocupa a muchos familiares o a las propias personas que ven cómo su higiene diaria se hace un poco más complicada. Por problemas de movilidad, equilibrio o visión, por ejemplo, puede complicarse el aseo diario y se hace imprescindible pedir ayuda. Si se encuentra en esta situación, siga los consejos a continuación para que pueda realizar los cambios necesarios en el baño y así mantener la autonomía el mayor tiempo posible.

Antes de hacer algún cambio, evalúe cuál es el estado del adulto mayor. Tal vez haya perdido agilidad, pero aún puede caminar y moverse. Puede ser también que necesite la ayuda de muletas, un andador o incluso una silla de ruedas para desplazarse.

¡Obsérvalo y háblalo con él para que te cuente cómo se siente y qué necesita! Según sus necesidades específicas, los cambios en el baño serán más o menos profundos.

1. Espacio y Entrada al Baño

El espacio disponible en el baño debe ser cómodo, amplio en la medida de lo posible y libre de obstáculos. Además, la iluminación tiene que ser la adecuada a las capacidades visuales ya que a medida que avanza la edad podemos perder algo de visión. De esta manera se conseguirá sentirse seguro y con total confianza en un espacio de la casa que utilizamos tan frecuentemente. Tener todo lo necesario a mano con libertad de movimientos permite seguir siendo autónomo, independiente y reducir el riesgo de caídas. Así mismo, si la puerta de entrada se abre hacia fuera o es corredera se facilita el paso con más seguridad y por ello se dispondrá del espacio interior para su uso. Si la persona utiliza silla de ruedas, tener en cuenta que la puerta debe tener una anchura mínima de 80 cm.

2. Suelo Antideslizante

El material antideslizante para el suelo es fundamental para evitar resbalar o caer. Este tipo de materiales te permiten acceder al baño con total seguridad. Es importante que el suelo del baño sea de material antideslizante para evitar resbalones y las temidas caídas. Por ejemplo, un tipo de material es la cerámica con relieve que evita la acumulación de humedad en el suelo y asegura cada paso.

A parte de este tipo de material, se recomienda tener el suelo libre de obstáculos, escalones o alfombrillas de baño que no estén bien adheridas a la superficie. Todo ello te dará la seguridad de poder mantener la higiene de forma autónoma e independiente el mayor tiempo posible y si la situación lo permite.

3. Mobiliario Adecuado

El mobiliario del baño debe facilitar los movimientos por la estancia. Si, por ejemplo, tiene un pequeño armario o cajonera, podría colocarse en alto, para aumentar el espacio y para acceder a ellos de forma cómoda. Los accesorios, como por ejemplo un toallero, también podría colocarlos a la altura adecuada de manera que te faciliten la movilidad por el baño con seguridad y total accesibilidad.

4. Lavabo

Otro de los cambios que puede realizarse en el baño es el del lavabo. Si empiezas a tener problemas de movilidad o por ejemplo si has perdido fuerza en las manos, colocar un lavabo suspendido a cierta altura cómoda o cambiar los grifos giratorios por grifos de palanca facilita la higiene diaria. Además, se pueden instalar barras de apoyo para una mayor estabilidad y seguridad al asearte.

5. WC adaptado

El uso de un inodoro adaptado facilita agacharse e incorporarse con más facilidad y sin sobrecargar las rodillas o la cadera. Es posible, por ejemplo, instalar un elevador de WC para conseguir la altura adecuada (altura perfecta para que no cueste utilizarlo y que los pies toquen el suelo) o colocar barras de apoyo o asideros para facilitar el sentarse y levantarse.

6. Duchas para personas mayores

Las duchas adaptadas para personas mayores son imprescindibles cuando la movilidad se está reduciendo. Si se da cuenta de que le cuesta entrar en la bañera y no se siente seguro al hacerlo, ha llegado el momento de adaptarla. Cambiar la bañera por una ducha es una opción necesaria para evitar y prevenir algún golpe o caída: Una ducha a ras del suelo, de material antideslizante y con ayudas específicas.

Si decide adaptar las duchas para personas mayores puedes realizar varios cambios y utilizar distintos productos de apoyo:

Plato de ducha en lugar de bañera

Utilice el espacio de la bañera para colocar el plato de ducha, así es más sencillo y rápido. Este trabajo lo pueden realizar profesionales en un día por lo que no será un inconveniente. El suelo de la ducha debe ser de material antideslizante para evitar resbalar o alguna caída y estar a ras del suelo para evitar tropiezos.

Sillas para Duchas

Las sillas para la ducha son una ayuda técnica imprescindible cuando nos cuesta estar de pie un tiempo. Si este es su caso, puede colocar una silla en la ducha, asiento o taburete. Puede utilizar, por ejemplo:

Silla plegable con patas antideslizantes :

Una silla de ducha que te ofrece comodidad y sobre todo seguridad en tu momento del baño. su altura es graduable así que se puede regular con sus patas extensibles.

Silla con reposabrazos :

Esta silla mejora la seguridad, ya que permite agarrarte y moverla gracias a los reposabrazos que además están forrados con espuma. Por su material es ligera y el asiento dispone de un sistema de drenaje que permite el paso del agua.

Silla con respaldo :

Este tipo de silla para las duchas de personas mayores te facilita la higiene íntima y te ofrece seguridad y comodidad gracias al respaldo y a su altura regulable.

Agarradera de Ducha

Los agarradores o asideros para la ducha son un producto de apoyo necesario cuando la movilidad va disminuyendo. Si puedes apoyarte o agarrarte en un asidero para acceder a la ducha o para sentarte en la silla de ducha te sentirás más seguro y por tanto más autónomo (no será necesario pedir ayuda en tu higiene).

Asidero autoinstalable :

Este asidero se coloca con una ventosa al vacío dónde necesites y a la altura que quieras. Dispone de una pequeña ventana que si está en rojo te indica que no está bien colocado. Además el mango es ergonómico y antideslizante por lo que te ofrece toda la seguridad al agarrarlo para entrar o salir de la ducha.

Asideros suaves de baño :

Estos asideros se anclan a la pared en el lugar que necesites. Gracias a su material son antideslizantes, de tacto suave y resistentes ya que están hechos de acero inoxidable.

Asideros para baño ranurados :

Son agarres hechos de plástico antihumedad por lo que te dan la seguridad total de no resbalarte. Al ser ranurados, aumenta esta seguridad aún cuando tengas las manos mojadas.

Asidero de pared :

Este tipo de asideros son muy resistentes, de tacto suave y con relieve, por lo que te permite la mayor seguridad al agarrarlos. Son sencillos de colocar y los puedes encontrar en distintos tamaños.

Realizar los cambios necesarios para adaptar el baño según las necesidades es fundamental para mantener la calidad de vida y autonomía. Utilizar las ayudas técnicas disponibles, como los asideros, sustituir las bañeras por duchas para personas mayores o usar las sillas adecuadas para el aseo te permitirán mantener la higiene diaria de forma autónoma y por tanto incrementa el bienestar.

Prevención de la Diabetes: 5 Consejos para Tomar el Control

manuel@bluecaribu.com (Manuel Gil) — Thu, 21 Jan 2021 18:26:36 GMT

Prevención de la Diabetes: 5 Consejos para Tomar el Control

Cuando se trata de la diabetes tipo 2, el tipo más común de diabetes, la prevención es muy importante.

Es especialmente importante que la prevención de la diabetes sea una prioridad si tienes un mayor riesgo de padecerla, por ejemplo, si tienes sobrepeso, si hay antecedentes de la enfermedad en tu familia o si te han diagnosticado prediabetes (también conocida como alteración de la glucemia en ayunas).

La prevención de la diabetes es tan básica como comer de forma más saludable, hacer más actividad física y adelgazar un poco. Nunca es demasiado tarde para empezar. Hacer algunos cambios sencillos en tu estilo de vida ahora puede ayudarte a evitar las complicaciones graves de la diabetes en el futuro, tales como daños a los nervios, los riñones y el corazón. Considera estos consejos para la prevención de la diabetes de la American Diabetes Association (Asociación Estadounidense de Diabetes).

1. Haga más actividad física

La actividad física rutinaria tiene muchos beneficios. El ejercicio puede ayudarte a:

· Baja de peso

· Baja tu azúcar en sangre

· Aumenta tu sensibilidad a la insulina, lo que ayuda a mantener tu azúcar en sangre dentro de un rango normal

La investigación muestra que el ejercicio aeróbico y el entrenamiento de resistencia pueden ayudar a controlar la diabetes. El mayor beneficio proviene de un programa de acondicionamiento físico que incluye ambos.

2. Consuma mucha fibra

La fibra puede ayudarte con lo siguiente:

· Reducir el riesgo de padecer diabetes al mejorar el control de la glucemia

· Reducir el riesgo de padecer una enfermedad cardíaca

· Promover la pérdida de peso ayudándote a sentirte lleno

Los alimentos ricos en fibra incluyen frutas, vegetales, frijoles, cereales integrales y frutos secos.

4. Elija granos integrales

No está claro el motivo, pero los granos integrales reducen el riesgo de padecer diabetes y ayudan a mantener los niveles de azúcar en sangre. Trata de que al menos la mitad de los granos que consumas sean granos integrales.

Muchos alimentos hechos de granos integrales vienen listos para comer, como diferentes panes, tipos de pasta y cereales. Busca la palabra "integral" en el envase y entre los primeros elementos de la lista de ingredientes.

5. Evite las dietas de moda y elija opciones más saludables

Las dietas bajas en carbohidratos, la dieta del índice glucémico u otras dietas de moda pueden ayudarte a perder peso al principio. Pero se desconoce su efectividad para prevenir la diabetes y sus efectos a largo plazo. Además, al excluir o limitar estrictamente un grupo de alimentos en particular, podrías estar renunciando a los nutrientes esenciales de dichos alimentos y es probable que, a menudo, sientas antojo por tales alimentos. En lugar de esto, incluye en tu plan de alimentación saludable alimentos variados y porciones de tamaño controlado.

¿Cuándo consultar a su médico?

La American Diabetes Association (Asociación Estadounidense de Diabetes) recomienda hacer pruebas de glucemia si:

· Tienes 45 años o más

· Eres un adulto, de cualquier edad, y tienes sobrepeso además de uno o más factores de riesgo de diabetes, como

pueden ser: antecedentes familiares de diabetes, antecedentes personales de prediabetes o sedentarismo

a partir de los 45 años, es probable que el médico recomiende un análisis cada tres años.

Habla con tu médico sobre tus inquietudes y cómo prevenir la diabetes. El médico verá con buenos ojos tu esfuerzo por prevenir la diabetes y podría darte más sugerencias, de acuerdo con tus antecedentes médicos y otros factores.

12 consejos de cómo cuidar a una persona mayor en casa

manuel@bluecaribu.com (Manuel Gil) — Tue, 13 Oct 2020 15:18:42 GMT

12 consejos de cómo cuidar a una persona mayor en casa

Cuando se llega a dar el caso, a todos nos asaltan las dudas de cómo cuidar a una persona mayor en casa . Las personas mayores de nuestra familia pueden necesitar nuestros cuidados cuando llegan a determinada edad. Si bien algunas familias optan por llevar a sus familiares a centros de atención especializada o contratar a alguien que los asista, otras deciden mantenerlos en el hogar y prestarles la atención que se merecen.

Estar al cuidado de una persona en la tercera edad puede ser muy gratificante y al mismo tiempo agotador, sobre todo si no tiene la capacidad para moverse por sus propios medios o padece una enfermedad neurodegenerativa. He ahí su gran importancia y relevancia.

Cuidar de una persona mayor es una gran responsabilidad, por eso es importante que la persona que se haga cargo debe ser una persona capacitada que lo trate con paciencia y con cariño para mejorar su bienestar físico, mental y social. Les queremos dar 14 consejos para mejorar la atención de un adulto mayor en casa y para que les resulte un poco más fácil su cuidado. No olviden, sin embargo, de que a veces lo mejor es apoyarse con ayuda externa para no sufrir el síndrome del cuidador.

1.Realiza un diagnóstico de las necesidades de la persona mayor

Lo primero que debes hacer es enumerar las necesidades de la persona mayor de la que estás a cargo, así como los recursos con los que vas a contar para hacerles frente. Una vez enumerados, tendrás que proceder a elaborar un plan de acción realista de lo que cada familiar puede aportar. Del mismo modo, también tendrás que buscar los medios y las personas necesarias para facilitar el proceso.

2. Cuenta con la ayuda de otros familiares

Es indispensable llegar a acuerdos familiares respecto a las responsabilidades que cada persona tomará. Es común que se presenten desacuerdos y roces. La recomendación es establecer una reunión familiar para hablar abiertamente de las expectativas, posibilidades y responsabilidades de cada miembro.

3. Reúnete con un buen equipo de profesionales

Un adulto mayor, generalmente, presenta diversas patologías. Lo más recomendable en estos casos es contar con toda la información para el tratamiento de tu familiar.

Si requiere asistencia personalizada y apoyo para realizar las actividades de la vida diaria, considera la opción de contratar un servicio de asistencia para adultos mayores en tu hogar. En el caso de que necesite cuidados médicos avanzados, lo mejor es contactar con un servicio de enfermería. Quien mejor te puede orientar es el médico de atención primaria o un geriatra quien es un experto en el cuidado de la salud del adulto mayor.

4. Establece una rutina diaria para tu familiar

Tal y como vimos en el artículo de dinámicas para adultos mayores, es bueno que fijes horarios, tanto para actividades tan rutinarias como pueden ser el baño, las comidas o irse a dormir, como para otras más de ocio, como salir a dar un paseo, jugar a las cartas con los amigos o practicar algún hobbie. Seguir una rutina diaria ayuda a los mayores a sentirse seguros. Ellos notan que se mueven en terreno conocido y eso los motiva a esforzarse más.

Nuestro familiar necesita nuestro apoyo.
Hagamos que se sienta especial.

5. Establece un plan de seguridad

Cuando tenemos que cuidar a una persona mayor en casa que ya se encuentra en avanzada edad y que depende de alguien para realizar sus actividades, se debe establecer el siguiente plan de seguridad:

En el baño hay que colocar agarraderos, el piso debe tener baldosas antideslizantes o un piso preferiblemente rústico.
Lo mejor es que la persona mayor, al bañarse, esté sentada.
La estructura de la casa debe tener la comodidad y la seguridad para que la persona de avanzada edad pueda desenvolverse en el hogar.olados.

6. Lleva un registro de los medicamentos

El adulto mayor es común que consuma varios medicamentos y pueda llegar a confundirse y duplicar su dosis. Por otro lado, existe la tendencia hacia la auto-medicación, un hecho tremendamente peligroso. Te recomendamos llevar en una libreta o bitácora el control diario de cada medicamento y usar pastilleros controlados.

7. Crea una dieta equilibrada

En la edad avanzada existe la tendencia a consumir menos alimentos y a que estos sean de un sólo tipo. Se recomienda llevar una dieta balanceada para prevenir cualquier problema de salud además de ayudar a su familiar a fortalecerse física y mentalmente.

8. Cuida su aseo personal

La higiene en personas mayores es muy importante para la prevención de enfermedades y estimula así los hábitos de un estilo de vida saludable. Con una buena higiene conseguimos lo siguiente:

Mantenemos la limpieza del paciente, evitando malos olores.
Buenos hábitos higiénicos.
Fomentamos la autoestima del paciente con el cuidado.

9- Ayúdale a mantenerse física y cognitivamente activo

Para cuidar personas mayores en casa, hay que prevenir la inmovilidad y los trastornos de memoria. Podemos promover la actividad con una simple caminata diaria, hobbies o actividades dentro del hogar que motiven a tu familiar a continuar con una vida activa y saludable. La memoria tiende a decaerse con la edad, es por eso por lo que debemos ayudarles a contar con herramientas para estimular su mente.

10. Ayúdale a mantenerse socialmente conectado

Es importante promover la socialización con nuestros familiares y permitir la interacción no sólo con la familia sino con círculos cercanos de amistades. Esto les ayudará a continuar viviendo una vida de calidad y les dará la oportunidad de establecerse nuevas metas, nuevos intereses y estilos de vida para así sentirse más realizados.

11. Paseos familiares

Lo primero que debe tomarse en cuenta si se tiene el medio de poder hacerlo. Al adulto mayor se le debe llevar a actividades de paseo con la familia una vez a la semana. Según los especialistas en gerentología, los paseos familiares ayudan a estar en contacto con el entorno y purifican sus pulmones. Por otra lado, también inciden en que esos paseos se deben dar en un lugar sano, donde no haya ruido que les cause estrés, como puede ser una playa o un río y que tengan todas las comodidades necesarias.

12. Aprender sobre el cuidado de personas mayores

Existen diversos cursos o grupos de apoyo para familiares de personas enfermas o de tercera edad que se quedan en casa. Puede ser un lugar perfecto para aprender sobre lo más importante que hay que tener en cuenta y hasta para desahogarse con gente que se encuentra en la misma situación que uno.

No dudes en leer lo más que puedas al respecto, consultar con los que saben y, en lo posible, contratar a alguien y aprender algunas de sus técnicas para aplicar luego lo aprendido con tu familiar.

Finalmente nada mejor que el ¡Afecto familiar!

El afecto familiar que deben recibir los adultos mayores es lo principal en su cuidado. Dar amor y cariño a un adulto mayor le da confianza y le sube la autoestima, por eso se le debe enseñar a los niños y jóvenes a respetar, a querer y a valorar a los abuelos. Porque, aunque no lo crean, las personas mayores tienen muchas cosas para enseñar y aprender.

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6 Consejos para Adaptar el Baño

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¿Cómo adaptar el baño?

3. Mobiliario Adecuado

4. Lavabo

5. WC adaptado

6. Duchas para personas mayores

Sillas para Duchas

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Prevención de la Diabetes: 5 Consejos para Tomar el Control

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5. Evite las dietas de moda y elija opciones más saludables

¿Cuándo consultar a su médico?

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